El Suelo Pélvico en Hombres (Masculino)
Valoración Suelo Pélvico Masculino
07 junio 2023
¿Los hombres tienen suelo pélvico?
A menudo, se ha asociado el suelo pélvico a las mujeres por su implicación en su salud reproductiva durante el embarazo y el parto, pero ¡los hombres también tienen suelo pélvico!
Desafortunadamente, muchos hombres desconocen la importancia de mantener un suelo pélvico saludable, lo que puede acarrearles problemas de salud a corto y largo plazo.
En nuestra Clínica de Barcelona especializada en Fisioterapia del Suelo pélvico en hombres, podemos ayudarte a mantenerte sano y solucionarte los problemas del suelo masculino.
Nuestro centro Body Help para la recuperación del suelo pélvico masculino está ubicado en pleno centro de Barcelona, en el Eixample, en la calle Balmes 92, junto a la zona de Rambla de Catalunya, y tiene una superficie de 250 m2 para recuperar tu bienestar.
Nuestro horario es de 9 a 21 horas de lunes a viernes y de 10 a 14 horas los sábados; no cerramos al mediodía.
Si estás interesado en nuestros servicios de rehabilitación, recuperación y valoración del suelo pélvico en hombres, puedes solicitar Cita Online, llamar por teléfono al 933634427 o enviar un WhatsApp al número +34 600 21 11 11 ¡Estaremos encantados de atenderte!
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En el Centro de fisioterapia Body Help contamos con una unidad especializada en fisioterapia para suelo pélvico en hombres. En nuestra Unidad de Suelo Pélvico contamos con especialistas en la recuperación del suelo pélvico masculino y dolor crónico. Así como trabajamos codo con codo con médicos de Barcelona especializados.
Musculatura del suelo pélvico en hombres
El suelo pélvico es un grupo de músculos, ligamentos y fascias que se encuentra en la base de la pelvis y, de igual manera que no dudamos que los hombres tienen pelvis, no podemos dudar de que los hombres tienen suelo pélvico.
Además, el suelo pélvico cumple una función crucial en el cuerpo humano, su bienestar general y en la calidad de vida.
Ver vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=cWZdRebxsdM
¿Cómo es la primera consulta de fisioterapia de suelo pélvico en hombres?
En la primera consulta de fisioterapia, empezamos con una pequeña entrevista en la que preguntamos cuestiones que puedan ayudarnos a descifrar la historia clínica del paciente y la evolución del motivo de consulta.
Después de recabar datos importantes personales y médicos, procederemos a una exploración global de la columna, caja torácica abdomen de pie y tumbados en camilla.
Para la exploración de fisioterapia de la musculatura del suelo pélvico, se realiza una palpación externa de la zona perianal y un tacto rectal; el tacto rectal siempre se realizará de manera indolora y consentida y, en los casos en los que haya dolor intenso en la zona anal, se trabajará de manera externa.
¿Para qué sirve el suelo pélvico en hombres?
Funciones del suelo pélvico masculino.
El suelo pélvico masculino comparte funciones con el suelo pélvico femenino; te las contamos:
- Soporte de órganos pélvicos y abdominales: al localizarse en la base de la pelvis, el suelo pélvico genera apoyo y estabilidad en la vejiga, próstata y recto, previniendo prolapsos y descensos pélvicos.
- Control de la micción: los músculos del suelo pélvico envuelven la uretra (conducto de salida de la orina al exterior del cuerpo) y se contraen para cerrarla y así evitar fugas de orina involuntarias. También, es importante saber relajarlos para que el chorro de la micción sea fuerte y continuo, permitiendo así el correcto vaciado vesical.
- Sexual: el suelo pélvico juega un papel importante en el control de la erección y la eyaculación, controlando el tono necesario en cada momento y así permitir una buena calidad de la función sexual.
- Estabilidad postural: los músculos del suelo pélvico forman parte del CORE, conjunto de músculos que trabajan en equipo para mantener la postura y la estabilidad del cuerpo; es por este motivo por el que juega un papel crucial en el control postural de nuestro organismo.
- Control anal y defecatorio: durante la evacuación de las heces, los músculos del suelo pélvico se relajan para facilitar la salida a través del recto y el ano; luego, se contraen para mantener el ano cerrado y evitar fugas de restos fecales o gases.
¿Por qué es importante cuidar el suelo pélvico del hombre?
Como ya hemos visto, el suelo pélvico masculino tiene una importante función en muchas esferas de la vida diaria.
En los casos en que presenta una disfunción, ya sea por debilidad (hipotonía) o por un exceso de tensión en sus tejidos (hipertonía), puede generar una gran alteración en la calidad de vida, llegando a poder sufrir dolor pélvico agudo, muy invalidante y que puede convertirse en crónico, o haciendo que se repitan ciclos con episodios de tensión y dolor pélvico.
¿Cómo saber si tengo el suelo pélvico debilitado o hipertónico siendo hombre?
¿Cuáles son los síntomas de una disfunción del suelo pélvico masculino?
Síntomas para saber si el suelo pélvico masculino está debilitado:
Los síntomas y problemas que suelen aparecer si eres hombre y tienes un suelo pélvico debilitado son los siguientes:
- Dolor al orinar (con cultivos negativos en infecciones de orina)
- Aumento de la frecuencia miccional (con cultivos negativos en infecciones de orina)
- Dolor testicular
- Dolor peneano
- Chorro entrecortado y débil (descartando patología prostática e infecciones de orina)
- Dificultad de vaciado vesical (descartando patología prostática)
- Pérdidas de orina y goteo postmiccional
- Dificultad para mantener la erección
- Disminución de la fuerza eyaculatoria
- Disminución en la intensidad del placer sexual o ausencia de orgasmos
- Dolor lumbar
- Sensación de tener la pelvis inflamada
Mitos sobre el suelo pélvico en hombres o masculino
Mito 1: el suelo pélvico solo es importante en las mujeres
Realidad: como ya hemos visto, el suelo pélvico en los hombres cumple funciones muy importantes (sexual, urinaria, defecatoria, postural…) que deben tenerse en cuenta para mantener una calidad de vida óptima.
Mito 2: solo los hombres mayores tienen problemas de suelo pélvico
Realidad: al ser un conjunto de músculos y ligamentos, los problemas del suelo pélvico pueden aparecer y afectar a hombres de todas las edades y algunos factores que empeoran su funcionamiento son el envejecimiento, el sedentarismo, el estreñimiento crónico, la obesidad y las lesiones o cirugías pélvicas.
Mito 3: no hay forma de mantener el suelo pélvico masculino saludable
Realidad: al igual que cualquier otro músculo del cuerpo humano, el suelo pélvico puede trabajarse para así mantener saludables todas sus funciones.
Diferencias entre el suelo pélvico femenino y el masculino
Como ya hemos comentado anteriormente, el suelo pélvico es una estructura anatómica que se encuentra en la base de la pelvis masculina y femenina, pero hay algunas diferencias importantes debido a aspectos anatómicos obvios entre el aparato genital femenino y el masculino.
En el suelo pélvico de los hombres encontramos dos orificios que lo atraviesan, el ano y la uretra, mientras que en el suelo pélvico de la mujer hay tres: el ano, la vagina y la uretra. Este tercer agujero genera un punto extra de debilidad y facilita la aparición de algunas disfunciones como la incontinencia urinaria o el prolapso de órganos pélvicos.
La disposición de alguno de los músculos principales del suelo pélvico es diferente entre ambos sexos debido a los distintos órganos presentes en la pelvis.
Órganos y anatomía del suelo pélvico en hombres
En el suelo pélvico de los hombres los órganos presentes en la pelvis son la vejiga, la uretra, la próstata, las vesículas seminales, el recto y el ano; en cambio, en las mujeres encontramos la vejiga, la uretra, el útero, las trompas uterinas, los ovarios, la vagina, el recto y el ano.
Aunque los suelos pélvicos femenino y masculino tienen algunas diferencias anatómicas y funcionales debido a las diferencias entre los sexos, en ambos son importantes para la salud y el bienestar general.
Mantener hábitos de vida saludables, la realización de ejercicio físico de manera habitual y la búsqueda de atención médica en caso de presentar alguna disfunción es primordial para mantener la correcta función del suelo pélvico.
En la Clínica Body Help Barcelona especializada en Suelo Pélvico en hombres podemos valorar tu suelo pélvico, asesorarte sobre medidas preventivas y sobre ejercicios para mantener un suelo pélvico masculino sano; así, también colaboramos con médicos especialistas en Suelo pélvico masculino.
Hipertonía suelo pélvico hombres, ¿qué es?
El suelo pélvico masculino está compuesto por un grupo de músculos y ligamentos que se localizan desde el hueso púbico hasta el coxis. Normalmente, los músculos del suelo pélvico se contraen y se relajan de manera coordinada. Sin embargo, estos músculos pueden volverse tensos y no relajarse adecuadamente, lo que da lugar a la hipertonía del suelo pélvico.
La hipertonía del suelo pélvico masculina puede dar lugar a síntomas como el dolor testicular, peneano y abdominal, dolor anal, alteraciones en la micción y en la defecación.
Si es tu caso, es importante que te trates porque puede dar lugar a dolor pélvico agudo y crónico con ciclos y fases de dolor, las cuales son realmente muy invalidantes para casi cualquier actividad de la vida diaria.
En nuestra Clínica de Barcelona hemos visto y tratado con éxito a muchos pacientes con hipertonía de suelo pélvico en hombres.
¿Por qué se debilita el suelo pélvico en hombres?
Es más frecuente encontrar un aumento de la tensión de los tejidos musculares y fasciales (generando hipertonía) que una debilidad. Aun así, el suelo pélvico en hombres puede dañarse hacia la debilidad de sus tejidos o hacia el exceso de tensión generando hipertonía.
Los principales factores que pueden dañar suelo pélvico en hombres son los siguientes:
- Con el envejecimiento los músculos del suelo pélvico, igual que otros músculos y ligamentos, se debilitan, pierden el tono y la elasticidad.
- El estreñimiento crónico debido a los frecuentes y excesivos esfuerzos para evacuar las heces genera un abombamiento constante del suelo pélvico, generando un daño en su funcionamiento.
- El bienestar del sistema intestinal es primordial para el buen funcionamiento del suelo pélvico. La distensión abdominal causada por algunas disfunciones intestinales aumenta el peso y la presión dentro de la cavidad abdominal que recae sobre el suelo pélvico.
- Las cirugías pélvicas pueden ser causantes directas o indirectas de daños en el suelo pélvico. Uno de los ejemplos más comunes que tenemos en la consulta de Body Help Barcelona es la cirugía de prostatectomía, que a menudo causa incontinencia urinaria y disfunción sexual.
- El sedentarismo, como falta de actividad física durante el día a día, es un importante factor de riesgo para el mal funcionamiento del suelo pélvico porque el suelo pélvico es un músculo y los músculos necesitan movimiento para su buen funcionamiento.
- Algunos hábitos miccionales como retener la orina espaciando el tiempo entre micciones más de 5 horas o realizar micciones de manera muy frecuente cada hora alteran el ciclo normal de la micción y el funcionamiento del suelo pélvico.
- El exceso de peso que soporta el suelo pélvico causado por la obesidad suele generar una debilidad en esta musculatura y aumentar el riesgo de problemas como la incontinencia urinaria y/o el prolapso de órganos pélvicos.
Desde nuestra Clínica de Barcelona especializada en suelo pélvico en hombres te aconsejamos, si sufres alguno de estos síntomas, venir a tratarte y prevenir riesgos mayores.
Consejos para cuidar el suelo pélvico en hombres
Aquí os dejamos algunos consejos para cuidar el suelo pélvico masculino:
- Mantener una buena higiene de la zona genital o perineal es fundamental para prevenir infecciones y mantener el suelo pélvico saludable. Lava la zona con agua y evita el uso de jabones o productos químicos agresivos.
- Evita el estreñimiento, ya que la presión constante sobre los músculos del suelo pélvico debido al esfuerzo para evacuar las heces puede dificultar el funcionamiento correcto de sus fibras musculares. Asegúrate de beber la cantidad de líquidos recomendada según tu estatura y forma física, haz ejercicio regularmente y mantén una dieta equilibrada.
- Haz ejercicio físico de manera habitual para generar un buen control muscular generalizado en todos los músculos de tu cuerpo.
- Mantén una buena postura durante el día a día. Si trabajas en una oficina, intenta cambiar de postura de manera recurrente y levantarte a menudo. Si tu trabajo es muy físico, haz estiramientos y ejercicio para poder sobrellevarlo mejor.
- Mantener una vida sexual activa puede ser beneficioso para el suelo pélvico masculino, ya que ayuda a mantener una buena circulación sanguínea en la zona del suelo pélvico mejorando la salud de los tejidos.
- Ven a nuestra consulta de Barcelona, donde un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico en hombres te verá si tienes algún problema relacionado con las funciones comentadas anteriormente. También puedes venir a modo preventivo en caso de presentar algún factor de riesgo comentado anteriormente (estreñimiento, cirugía abdominal o pélvica, infecciones de orina recurrentes…).
¿Cómo fortalecer el suelo pélvico en hombres?
Para fortalecer y trabajar de manera adecuada la musculatura del suelo pélvico es recomendable realizar un entrenamiento conjunto con el resto de musculatura que forma el CORE.
¿Y qué es el Core?
El Core" es una palabra en inglés cuyo significado es "centro" o "núcleo". Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
Y el suelo pélvico forma parte del CORE, que es el conjunto de músculos que trabajan en equipo para mantener el equilibrio y estabilidad del centro de nuestro cuerpo durante el día a día.
Entre los músculos que forman el CORE están el suelo pélvico, el musculo transverso del abdomen, el diafragma, el músculo oblicuo interno del abdomen y los abductores.
No solo es importante hacer ejercicios específicos del suelo pélvico, sino que también lo es trabajar el resto de la musculatura del CORE. Los ejercicios de Kegel son ejercicios que trabajan de manera específica el suelo pélvico masculino; consisten en realizar una activación de la musculatura que envuelve la uretra y el ano (suelo pélvico), intentando cerrar el conducto como si se cortara el chorro del pis o un gas.
Es habitual encontrarnos en consulta una gran dificultad para identificar la musculatura del suelo pélvico en hombres y realizar de manera correcta la contracción y relajación del suelo pélvico.
Por eso, siempre recomendamos acudir a nuestra Clínica de Fisioterapia de Suelo Pélvico masculino de Barcelona para que un especialista te enseñe y realices el trabajo de manera adecuada.
En resumen, cuidar el suelo pélvico masculino es crucial para mantener una buena salud y bienestar en los hombres.
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