Profesionales de la Salud y el Deporte
HOMBRO
- Contractura Muscular de Trapecios
- Subluxación- hombro inestable
Contractura Muscular de Trapecios
¿Cómo se que tengo una contractura en el trapecio?
Porque tendrás un dolor localizado en la zona del hombro, cuando se contraiga el músculo y generalmente se calmará cuando haga reposo. A la palpación notarás el músculo o una parte de éste muy endurecido y doloroso. En ocasiones el dolor puede irradiarse. (Dolor de cabeza por contractura en la parte alta de la nuca, incluso podemos notar hormigueos o adormecimiento de lo dedos de las manos.
Por lo general, su aparición es repentina y debida a menudo, a un mal movimiento; también es típico que aparezca al levantarse de la cama debido a posiciones forzadas durante la noche.
¿Qué es una contractura?
Es un grupo de fibras musculares que se han quedado contraídas y que por sí solas no se pueden relajar. Hay que tratarlas para que no se cronifiquen (aparecerían adherencias y tejido cicatricial más difícil de tratar)
¿Qué lo puede provocar?
· Cansancio como consecuencia de un mal entrenamiento.
· Nerviosismo, estrés, ansiedad
· Una mala alimentación puede favorecer su aparición.
· Posturas no anatómicas repetitivas y forzadas. (Sujetar el teléfono entre la oreja y el hombro, por ejemplo)
· Estiramiento brusco del músculo.
· Sobrecarga muscular continuada.
¿Cómo puedo prevenirlo?
En deportistas, el calentamiento adecuado junto con un entrenamiento de calidad sería la mejor prevención.
En personas no deportistas, las medidas higiénicas posturales ( buenas posturas, no mantener una misma postura durante mucho tiempo, intercalar movilizaciones o estiramientos)serían la base para no padecer tantos problemas musculares.
¿Qué debo hacer?
Reposo activo. No usar mucho el músculo contracturado.
Venir a Body Help para continuar el tratamiento y resolverlo completamente, además te daremos consejos:
Consejos
Deportistas: Un buen calentamiento y estiramientos.
Para no deportistas: Consejos posturales, ejercicios de estiramiento y flexibilización.
¿Qué es una tendinitis?
La tendinitis es la inflamación del tendón que es lo que une el músculo al hueso, y en movimientos repetitivos el tendón largo del bíceps braquial se inflama dando lugar a una tendinitis.
• Tendinitis del bíceps:
¿Cómo se que tengo una tendinitis de bíceps?
Tendrás una tendinitis de bíceps porque sentirás dolor en la parte anterior del hombro ( junto al pecho) y también cuando movemos el brazo hacia delante y arriba.
A largo plazo, la tendinitis si no se trata por un fisioterapeuta, se puede producir la ruptura del tendón parcial o total.
¿Qué debo hacer?
Es imprescindible que una tendinitis sea tratada , si no es así, difícilmente cederá sin dejar secuelas y sería bastante probable que volviera, para evitarlo, ven a Body Help, aquí te realizaremos técnicas osteopáticas, te aplicaremos frío, utilizaremos electroterapia antiinflamatoria y analgésica, y te asesoraremos de aspectos a tener en cuenta, tales como ejercicios convenientes y no convenientes, para que te recuperes cuanto antes.
• Tendinitis del supraespinoso:
¿Cómo se que tengo una tendinitis del supraespinoso?
Da dolor en la cara lateral del hombro y también cuando elevamos el brazo lateralmente. Es la inflamación del tendón del músculo supraespinoso. Este tendón a veces sufre calcificaciones debido al constante roce que se produce con el hueso cuando levantamos el brazo.
¿Qué debo hacer?
Si tienes una tendinitis debes tratarte por un profesional Fisioterpeuta, no debes dejarlo porque es muy difícil eliminar por completo una tendinitis, por eso en Body Help, siempre el tratamiento te lo aplicará un profesional.
El tratamiento estandar Body Help, es el siguiente aunque hay que recordar que cada personal somos diferente y el tratamiento siempre es personal e individualizado.
¿Cual es la causa de las tendinitis?
· Defectos de entrenamiento, gestos técnicos inadaptados, material y suelo inadecuados.
· Defecto de hidratación, desequilibrios iónicos(falta de potasio),hay que beber mucha agua.
· Postura corporal o de una parte del cuerpo incorrecta y desviaciones de brazos.
· El factor microtraumático: rupturas tendinosas mínimas continuas que dan como resultado una lesión más grave.
¿Qué puedo hacer para prevenir una tendinitis?
· Buena hidratación fuera y durante los entrenamientos y competiciones.
· Corrección de los errores técnicos.
· Buen calentamiento, es necesario preparar a los tendones para el esfuerzo mediante masajes y ejercicios de calentamiento y estiramientos suaves de la musculatura.
