Profesionales de la Salud y el Deporte
CONTRACTURA MUSCULAR
¿Cómo se que tengo una contractura?
Porque tendrás un dolor localizado cuando contraiga el músculo que generalmente se calmará cuando haga reposo. A la palpación notaré el músculo o una parte de éste muy endurecido y doloroso. En ocasiones el dolor puede irradiarse. (Dolor de cabeza por contractura en la parte alta de la nuca, incluso podemos notar hormigueos o adormecimiento de lo dedos de las manos.)
Es un grupo de fibras musculares que se han quedado contraídas y que por sí solas no se pueden relajar. Hay que tratarlas para que no se cronifiquen (aparecerían adherencias y tejido cicatricial más difícil de tratar)
· Cansancio como consecuencia de un mal entrenamiento.
· Nerviosismo, estrés, ansiedad
· Una mala alimentación puede favorecer su aparición.
· Posturas no anatómicas repetitivas y forzadas. (Sujetar el teléfono entre la oreja y el hombro, por ejemplo)
· Estiramiento brusco del músculo.
· Sobrecarga muscular continuada.
Es importante un diagnóstico correcto de la lesión para no confundirlo con las roturas fibrilares, pues el tratamiento en distinto.
· En deportistas, el calentamiento adecuado junto con un entrenamiento de calidad sería la mejor prevención.
· En personas no deportistas, las medidas higiénicas posturales ( buenas posturas, no mantener una misma postura durante mucho tiempo, intercalar movilizaciones o estiramientos)serían la base para no padecer tantos problemas musculares.
· Reposo activo. No usar mucho el músculo contracturado.
· Venir a Body Help para continuar el tratamiento y resolverlo completamente, además te daremos consejos.
Consejos:
· Para deportistas : Un buen calentamiento y estiramientos.
· Para no deportistas: Consejos posturales, ejercicios de estiramiento y flexibilización.
